Merluza al Horno con Verduras (Cena Fitness para Perder Grasa)| Kyos Sport
🌙 Kyos Sport · Cenas Fit
Solo 290 kcal con 38g de proteína magra. La cena de definición que puedes repetir los 7 días de la semana sin problema.
🔥 Quema grasa⏱ 25 min⭐ Fácil
Merluza al Papillote con Verduras Mediterráneas y Limón
Ingredientes
| 200g | Lomo de merluza |
| 1 | Calabacín mediano |
| 1 | Pimiento rojo |
| 1 | Tomate |
| 1 cda | Aceite de oliva |
| 1 | Limón en rodajas |
| al gusto | Tomillo y perejil fresco |
Preparación
- Corta todas las verduras en juliana fina. Extiende papel de horno y coloca las verduras como cama en el centro.
-
Coloca el lomo de merluza sobre las verduras. Cubre con rodajas de limón, tomillo, perejil y un hilo de aceite. Cierra el papillote sellando bien los bordes.
- Hornea a 190°C durante 18-20 minutos. Abre el papillote en la mesa para un efecto visual espectacular con el vapor aromático que sale.
Información Nutricional
| 290 | 38g | 14g | 8g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ Solo 290 kcal con 38g de proteína magra: puedes repetir esta cena múltiples veces a la semana sin problema.
- ✓ La técnica papillote conserva todos los nutrientes y jugos del pescado sin añadir grasas extra.
- ✓ Las verduras mediterráneas aportan antioxidantes y fibra que mejoran la recuperación nocturna.
💡 Consejo fitness: Cena de definición para los 7 días de la semana. Si tu objetivo es pérdida de grasa sin sacrificar músculo, puedes repetir esta cena múltiples veces a la semana. Varía las verduras para evitar el aburrimiento.
⚡ Combínalo con Kyos Sport
Después de cardio nocturno en bicicleta estática o remo. Con solo 290 kcal, esta cena repara el músculo sin interferir con la quema de grasa post-ejercicio.
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