Tortilla de Claras Proteica con Espinacas (Cena Fitness Rápida) | Kyos Sport
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42g de proteína en 15 minutos. La cena anti-catabólica favorita de los culturistas: la caseína del queso cottage alimenta tus músculos durante 6-8 horas mientras duermes.
💪 Anti-catabólico⏱ 15 min⭐ Fácil
Tortilla de Claras con Espinacas, Champiñones y Queso Cottage
Ingredientes
| 6 | Claras de huevo |
| 1 | Huevo entero |
| 100g | Espinacas baby |
| 100g | Champiñones |
| 80g | Queso cottage |
| al gusto | Ajo y pimienta negra |
Preparación
-
Saltea los champiñones laminados con ajo a fuego alto hasta que suelten el agua y se doren. Añade las espinacas y saltea 1 minuto hasta que se marchiten.
- Bate las claras con el huevo entero, sal y pimienta negra. Vierte sobre las verduras en la sartén a fuego medio-bajo.
-
Cuando los bordes cuajen, añade el queso cottage en el centro y dobla la tortilla. Deja 1 minuto más. El interior debe quedar jugoso.
Información Nutricional
| 280 | 42g | 6g | 9g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ La caseína del queso cottage se digiere lentamente durante 6-8 horas, aportando aminoácidos de forma sostenida mientras duermes.
- ✓ 42g de proteína en solo 280 kcal: la ecuación anti-catabólica perfecta.
- ✓ Previene que el cuerpo degrade músculo durante el ayuno nocturno.
💡 Consejo fitness: La cena anti-catabolismo nocturno: la caseína del queso cottage se digiere lentamente durante 6-8 horas, aportando aminoácidos de forma sostenida mientras duermes. Es la cena favorita de los culturistas por algo.
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La cena de los días de entreno duro. Si has hecho una sesión intensa de fuerza, esta tortilla + el queso cottage antes de dormir maximizan la síntesis proteíca nocturna. Tu cuerpo construye músculo mientras sueñas.
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