Ensalada de Atún con Garbanzos (Receta Fitness Alta en Proteína) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Comidas Fit
Alta en proteína, moderada en carbos. La comida de definición muscular por excelencia: preserva músculo mientras pierdes grasa sin pasar hambre.
🔥 Quema grasa⏱ 20 min⭐ Fácil
Ensalada Griega de Atún con Garbanzos y Vinagreta de Limón
Ingredientes
| 2 latas | Atún al natural (160g) |
| 200g | Garbanzos cocidos |
| 100g | Pepino |
| 150g | Tomate cherry |
| 50g | Queso feta light |
| 40g | Aceitunas negras |
| 2 cda | Aceite de oliva AOVE |
| 1 | Limón (zumo y ralladura) |
Preparación
-
Lava y corta el pepino en medias lunas y los tomates cherry por la mitad. Escurre bien el atún y los garbanzos.
-
Prepara la vinagreta mezclando el zumo y ralladura de limón con el aceite, sal, orégano y pimienta negra.
- Mezcla todos los ingredientes en un bowl grande. Añade el feta desmenuzado y las aceitunas. Aliña justo antes de servir.
Información Nutricional
| 520 | 46g | 38g | 16g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ Alta en proteína, moderada en carbos y grasa. Perfecta para fases de cutting donde quieres preservar músculo mientras pierdes grasa.
- ✓ El déficit calórico moderado que genera (sin pasar hambre) la convierte en aliada número uno de la definición.
- ✓ Los garbanzos aportan fibra y carbohidratos de absorción lenta para energía sostenida.
💡 Consejo fitness: Comida de definición muscular: perfecta para fases de cutting. El déficit calórico moderado que genera sin pasar hambre la convierte en aliada número uno de la definición.
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