Tortitas de Plátano y Avena Sin Harina (Receta Fitness Fácil en 5 Minutos)
🥗 Kyos Sport · Recetas & Nutrición Fitness
Una receta rápida, deliciosa y sin harinas refinadas. Solo necesitas 3 ingredientes básicos para preparar unas tortitas que te darán la energía perfecta antes de entrenar.
🔥 Quema grasa ⏱ 10 min ⭐ Fácil
🍌🥚 Tortitas de Plátano y Avena Sin Harina
Ingredientes
| 1 | Plátano maduro |
| 2 | Huevos camperos |
| 40g | Avena molida |
| 1 cdta | Extracto de vainilla |
| 1 pizca | Canela |
Preparación
-
Aplasta el plátano con un tenedor hasta obtener un puré fino. Añade los huevos y bate con el tenedor.
- Incorpora la avena molida, la canela y la vainilla. Mezcla hasta obtener una masa semi-líquida.
-
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con unas gotas de aceite de coco. Vierte cucharadas de masa y cocina 2 min por lado hasta dorar.
Información Nutricional
| 320 | 18g | 38g | 9g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ Sin harina refinada ni azúcar añadido — el dulzor natural del plátano hace el trabajo.
- ✓ El potasio del plátano previene los calambres musculares durante el entrenamiento.
- ✓ Los huevos aportan colina y luteína, fundamentales para la salud cerebral y la concentración.
💡 Consejo fitness: Pre-entreno de cardio: Tómalas 45 minutos antes de tu sesión de salto a la comba o HIIT. El plátano te da el chute de energía rápida que necesitas sin pesarte el estómago. Ideal para quienes entrenan a primera hora de la mañana.
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