Batido Post-Entreno de Proteína y Plátano (Recuperación Muscular) Recuperación Express | Kyos Sport
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La ratio proteína:carbohidrato 1:1.6 más estudiada para la recuperación muscular. 3 minutos, 30g de proteína y la ventana anabólica cubierta.
🔄 Post-entreno⏱ 3 min⭐ Muy fácil
Batido Post-Entreno de Proteína, Plátano y Leche de Arroz
Ingredientes
| 1 scoop | Proteína whey de vainilla |
| 1 | Plátano maduro |
| 250ml | Leche de arroz |
| 1 cdta | Miel |
| 4-5 | Cubitos de hielo |
Preparación
-
Introduce todos los ingredientes en la batidora. El hielo es opcional pero mejora la textura y la hace más refrescante post-entreno.
- Tritura 30 segundos a máxima potencia. Si queda muy espeso, añade más leche de arroz hasta conseguir la textura deseada.
- Bebe inmediatamente para aprovechar la ventana anabólica de 30-60 minutos post-entrenamiento.
Información Nutricional
| 360 | 30g | 48g | 5g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ La ratio proteína:carbohidrato 1:1.6 es la combinación más estudiada para la recuperación muscular.
- ✓ La whey (proteína rápida) + plátano + miel (carbohidrato simple) + leche de arroz (carbohidrato complejo) cubren todas las fases de la recuperación.
- ✓ Listo en 3 minutos: sin excusas para saltarse la ventana anabólica.
💡 Consejo fitness: Tómalo dentro de los primeros 30 minutos tras tu sesión. La combinación de proteína rápida (whey) + carbohidrato simple (plátano + miel) + carbohidrato complejo (leche de arroz) cubre todas las fases de la recuperación.
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