Manzana con Mantequilla de Almendra (Snack Saludable 3 Ingredientes) | Kyos Sport
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El snack más simple y efectivo de la guía: solo 3 ingredientes, 1 minuto de preparación y sin refrigeración. La pectina de la manzana + vitamina E de la almendra + canela que estabiliza la glucemia = el snack saciante perfecto para llevar a cualquier lugar.
⚡ Entre horas saciante ⏱ 1 min ⭐ Muy Fácil 💪 5g Proteína
🍏 Manzana Verde con Mantequilla de Almendras y Canela — El Snack 3 Ingredientes
⚡ Entre horas saciante ⏱ 1 min ⭐ Muy Fácil
Ingredientes
| 1 | Manzana Granny Smith grande |
| 20g | Mantequilla de almendras pura |
| 1 cdta | Canela molida de Ceilán |
Preparación
- Lava la manzana y córtala en gajos finos sin pelar (la piel contiene quercetina y pectina). Dispón en un plato en abanico o en círculo.
-
Sirve la mantequilla de almendras en un bol pequeño al lado para dipear. Espolvorea la canela sobre los gajos y la mantequilla.
Información Nutricional
| 230 | 5g | 28g | 12g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ La pectina de la manzana es un prebiótico que nutre directamente las bifidobacterias intestinales, mejorando la absorción de todos los nutrientes consumidos durante el día.
- ✓ La mantequilla de almendras añade vitamina E (el antioxidante liposoluble más protector del músculo contra el daño oxidativo) y magnesio para la función muscular.
- ✓ La combinación fruta + grasa saludable estabiliza la glucemia: el azúcar de la manzana se absorbe lentamente gracias a la grasa de la almendra.
Ingredientes Estrella
| 🍏 |
Manzana Granny Smith Pectina prebiótica, quercetina antioxidante y ácido málico energizante. No pelar: la piel concentra el 80% de los polifenoles. |
| 🥜 |
Mantequilla de almendras Vitamina E antioxidante muscular, magnesio para la función neuromuscular y grasas monoinsaturadas saciantes. Usa siempre 100% almendra sin añadidos. |
| 🌿 |
Canela de Ceilán Mejora la sensibilidad a la insulina, antioxidante ORAC muy alto. Usa Ceilán (no cassia) para evitar la cumarina. El condimento que transforma este snack. |
🍏 Consejo fitness: El snack que va en la mochila. No necesita refrigeración (ni la manzana ni la mantequilla de almendras en monodosis). Llévalo a la oficina, al colegio o al gimnasio. Cuando el hambre aparece a deshoras, este snack evita que arruines el trabajo de días con un capricho poco saludable.
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El snack pre-entrenamiento de urgencia. Si llegas al entrenamiento con hambre y solo tienes 15 minutos, este snack te da el azúcar necesario para empezar la sesión. Perfecto antes de entrenar con tus bandas elásticas o cuerda de saltar Kyos Sport cuando el tiempo aprieta.
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