Mix de Frutos Secos (Snack Fitness para Llevar) — El Snack de Bolsillo
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🥗 Kyos Sport · Snacks Fit
Sin procesamiento, sin aditivos, sin azúcar: el snack más natural y portable de toda la guía. Las nueces aportan omega-3 ALA antiinflamatorio, las pepitas de calabaza zinc para la síntesis proteíca y los arándanos antioxidantes. Cabe en cualquier bolsillo.
🔥 Entre horas ⏱ 1 min ⭐ Muy Fácil 💪 6g Proteína
🌰 Mix de Frutos Secos, Semillas y Arándanos Secos — El Snack de Bolsillo
🔥 Entre horas ⏱ 1 min ⭐ Muy Fácil
Ingredientes (1 ración, 40g total)
| 10g | Almendras naturales |
| 10g | Nueces |
| 5g | Anacardos |
| 5g | Semillas de girasol |
| 5g | Pepitas de calabaza |
| 5g | Arándanos secos sin azúcar |
Preparación
-
Mezcla todos los ingredientes en un bol y reparte en bolsitas de snack o tarros pequeños de 40g. Prepara 5-7 raciones el domingo para toda la semana.
- Pesa cada ración con báscula de cocina. La trampa de los frutos secos es la cantidad: 40g es la ración correcta, 80g duplica las calorías.
Información Nutricional (40g)
| 220 | 6g | 12g | 16g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ Las nueces son la fuente vegetal de omega-3 ALA más concentrada: 2.5g por ración para reducir la inflamación muscular crónica del atleta.
- ✓ Las pepitas de calabaza aportan zinc biodisponible, fundamental para la producción de testosterona y la síntesis proteíca muscular.
- ✓ Sin procesamiento, sin aditivos, sin azúcar: el snack más natural y portable de toda la guía. Cabe en cualquier bolsillo.
Ingredientes Estrella
| 🌰 |
Nueces Mayor concentración de omega-3 ALA vegetal. Antiinflamatorias, neuroprotectoras y con polifenoles que mejoran la recuperación muscular. |
| 🌱 |
Pepitas de calabaza Zinc para testosterona y síntesis proteíca, magnesio para la relajación muscular y triptófano para el sueño reparador. |
| 🫐 |
Arándanos secos Antocianinas antioxidantes que reducen el daño oxidativo muscular post-ejercicio y mejoran la circulación periférica. |
🌰 Consejo fitness: El snack de emergencia siempre disponible. Prepara 7 bolsitas el domingo y tenlas en el bolso, en el coche, en el escritorio. Cuando el hambre llega en el peor momento, tienes una opción saludable sin necesidad de recurrir a máquinas de vending o bolleríía. El control está en la preparación.
🏋️ Combínalo con Kyos Sport
Guarda una bolsita en tu bolsa de entrenamiento junto con tus bandas elásticas, cuerda o accesorios Kyos Sport. Para el momento que necesitas un empújón de energía entre sesiones o simplemente evitar el picoteo poco saludable después de entrenar.
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