Tosta de Arroz con Atún y Aguacate (Snack Fitness Proteico) — El Post-Entreno Express | Kyos Sport
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El post-entreno express cuando no tienes batidora ni cocina. Atún al natural + tortas de arroz + aguacate: los tres se transportan fácilmente. 28g de proteína y recarga de glucógeno en 2 minutos exactos. Recuperación sin excusas logísticas.
🔄 Post-entreno ⏱ 2 min ⭐ Muy Fácil 💪 28g Proteína
🍚 Tosta de Arroz con Aguacate, Atún al Natural y Sriracha — El Post-Entreno Express
🔄 Post-entreno ⏱ 2 min ⭐ Muy Fácil
Ingredientes
| 3 | Tortas de arroz integral |
| 1 lata | Atún al natural |
| ½ | Aguacate |
| Unas gotas | Sriracha o tabasco |
| Al gusto | Limón y cebolleta picada |
Preparación
- Aplasta el aguacate con zumo de limón, sal y pimienta. Escurre el atún completamente.
- Extiende el aguacate sobre cada torta de arroz. Coloca el atún encima desmenuzado.
-
Añade la cebolleta picada y unas gotas de sriracha para el toque picante. Listo en 2 minutos exactos.
Información Nutricional
| 310 | 28g | 22g | 13g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ El atún al natural es la fuente de proteína magra más económica y conveniente: 25g de proteína por lata a un costo mínimo.
- ✓ Las tortas de arroz tienen índice glucémico alto (bueno en este caso post-entreno): recargan el glucógeno muscular rápidamente.
- ✓ La capsaicina de la sriracha tiene efecto termogénico que potencia la oxidación de grasas post-ejercicio.
Ingredientes Estrella
| 🐟 |
Atún al natural 25g de proteína completa por lata, omega-3 DHA y EPA, selenio antioxidante. La proteína más económica y portable del mercado. |
| 🥑 |
Aguacate Grasas monoinsaturadas antiinflamatorias, potasio para la recuperación muscular y vitamina E antioxidante. |
| 🍚 |
Tortas de arroz integral Alto índice glucémico post-entreno para recarga rápida de glucógeno, sin gluten y de fácil digestión. |
🔄 Consejo fitness: El snack post-entreno cuando no tienes batidora. Perfecto para después de entrenar fuera de casa. Lata de atún + tortas de arroz + aguacate: los tres se transportan fácilmente. Ábrelo en el vestuario del gimnasio, en el coche o en la oficina. Recuperación sin excusas logísticas.
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