Yogur con Semillas y Granola (Snack Fitness Completo) — La Merienda Perfecta
🥗 Kyos Sport · Snacks Fit
El snack más completo en términos de perfil nutricional. Carbohidratos de la granola + proteína de caseína y suero del yogur + omega-3 del cáñamo + canela que mejora la sensibilidad a la insulina hasta un 19%. La merienda de las 16-17h ideal para atletas.
💪 Post-entreno proteíco ⏱ 2 min ⭐ Muy Fácil 💪 24g Proteína
🥣 Yogur Griego 0% con Semillas de Cáñamo, Canela y Granola de Avena — La Merienda Perfecta
💪 Post-entreno proteíco ⏱ 2 min ⭐ Muy Fácil
Ingredientes
| 200g | Yogur griego 0% |
| 15g | Semillas de cáñamo peladas |
| 30g | Granola de avena sin azúcar |
| 1 cdta | Canela de Ceilán |
| 1 cda | Miel o sirope de dátil |
Preparación
- Vierte el yogur en un bol amplio. Espolvorea la canela y mezcla ligeramente sin integrar del todo para crear un efecto marmolado.
-
Distribuye la granola por encima (aporta crujiente), las semillas de cáñamo (proteína) y finaliza con la miel en hilo fino.
Información Nutricional
| 310 | 24g | 30g | 10g |
| Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
Beneficios
- ✓ Las semillas de cáñamo tienen el ratio omega-3:omega-6 perfectamente equilibrado 1:3, el ideal para reducir la inflamación sistémica crónica del atleta.
- ✓ La canela de Ceilán mejora la sensibilidad a la insulina hasta un 19%, haciendo que los carbohidratos se almacenen como glucógeno muscular en vez de grasa.
- ✓ El yogur griego aporta proteínas de caseína y suero que cubren tanto la recuperación rápida como la sostenida.
Ingredientes Estrella
| 🥣 |
Yogur griego 0% Caseína de digestión lenta + suero de acción rápida. Doble cobertura proteíca para recuperación inmediata y sostenida. Probióticos para la salud intestinal del atleta. |
| 🌿 |
Semillas de cáñamo Ratio omega-3:omega-6 ideal 1:3, proteína completa con todos los aminoácidos esenciales y GLA antiinflamatorio. El superalimento más infravalorado. |
| 🌾 |
Canela de Ceilán Mejora la sensibilidad a la insulina hasta un 19%, antioxidante ORAC muy alto y propiedades antimicrobianas. Usa siempre Ceilán, no cassia (contiene cumarina). |
⏰ Consejo fitness: La merienda de las 16-17h ideal para atletas. Carbohidratos de la granola para recargar sin disparar la insulina (gracias a la canela), proteína de caseína para mantener el músculo hasta la cena, y omega-3 del cáñamo para controlar la inflamación. El snack más completo en términos de perfil nutricional.
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La merienda perfecta para quienes entrenan a las 18-20h. Toma este yogur a las 16-17h y llegarás a tu sesión con kettlebells, mancuernas o bandas Kyos Sport con el nivel de energía justo: sin hambre, sin pesadez, con el músculo abastecido de aminoácidos.
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