Plan de Alimentación: Un Día Completo Fitness | Kyos Sport
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Así es como un día de alimentación óptima para ganar músculo y quemar grasa debería verse. Aproximadamente 2.000 kcal con 175g de proteína.
Plan de Alimentación: Un Día Completo Fitness
7:30 — DESAYUNO
Bowl de avena proteíca con frutos rojos
490 kcal
38g prot
38g prot
10:30 — SNACK
Requesón con canela y nueces
280 kcal
22g prot
22g prot
13:30 — COMIDA
Bowl de pollo con arroz integral y tahini
610 kcal
52g prot
52g prot
17:00 — PRE-ENTRENO
4 dátiles rellenos de cacahuete
245 kcal
12g prot
12g prot
19:30 — POST-ENTRENO
Batido de whey, plátano y leche de arroz
360 kcal
30g prot
30g prot
21:00 — CENA
Tortilla de claras con espinacas y cottage
280 kcal
42g prot
42g prot
Total del día
2.265
kcal
196g
proteína
Déficit moderado para definición
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