Garnelen-Spargel-Salat (leichtes Fitness-Abendessen) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Fit Abendessen
Nur 290 kcal mit 34g Protein. Das ultimative Definitions-Abendessen: kohlenhydratarm, fast fettfrei, reich an Mikronährstoffen. Die Garnelen-Spargel-Kombination aktiviert das Lymphsystem und reduziert subkutane Entzündungen. Perfekt für den Abend vor einem Fotoshooting oder Event.
🔥 Fettverbrennung ⏱ 15 Min. ⭐ Einfach 💪 34g Protein
🦐 Warmer Garnelen-Spargelsalat mit Senf-Vinaigrette
🔥 Fettverbrennung ⏱ 15 Min. ⭐ Einfach
Zutaten
| 200g | Geschälte Garnelen |
| 200g | Wildspargel |
| 80g | Rucola |
| 1 EL | Dijonsenf |
| 2 EL | Natives Olivenöl extra |
| 1 EL | Apfelessig |
| Nach Geschmack | Zitrone und schwarzer Pfeffer |
Zubereitung
- Vinaigrette zubereiten: Senf, Essig und Öl verquirlen, bis es emulgiert ist. Salz und Pfeffer hinzufügen. Beiseite stellen.
-
Spargel in 4 cm lange Stücke schneiden. In einer Pfanne mit ein paar Tropfen Öl 3-4 Minuten bei hoher Hitze anbraten, bis er goldbraun ist, aber noch Biss hat. Herausnehmen und beiseite stellen.
-
In derselben Pfanne die Garnelen 1-2 Minuten pro Seite braten, bis sie ihre Farbe ändern. Rucola auf einem großen Teller anrichten, den Spargel und die warmen Garnelen darauflegen. Mit der Vinaigrette beträufeln.
Nährwertinformationen
| 290 | 34g | 6g | 14g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Garnelen sind das jodreichste Meeresfrüchte, essentiell für die Schilddrüsenfunktion und einen aktiven Stoffwechsel.
- ✓ Spargel ist ein natürliches Diuretikum: reduziert Wassereinlagerungen und liefert Asparagin, eine Aminosäure mit entschlackender Wirkung.
- ✓ Rucola enthält Glucosinolate (Schwefelverbindungen) mit leberentgiftender Wirkung, die den Fettstoffwechsel verbessern.
Sternen-Zutaten
| 🦐 |
Garnelen Die jodreichsten Meeresfrüchte für die Schilddrüsenfunktion. Hoher Proteingehalt, fast kein Fett und keine Kohlenhydrate. |
| 🌿 |
Wildspargel Natürliches Diuretikum mit reinigendem Asparagin. Reduziert sichtbare Wassereinlagerungen innerhalb von 24 Stunden. |
| 🌾 |
Rucola Leberentgiftende Glucosinolate, Vitamin K und Nitrate, die die Herz-Kreislauf-Leistung verbessern. |
🌙 Fitnesstipp: Das Abendessen für maximale Definitionstage. Nur 290 kcal mit 34g Protein. Kohlenhydratarm, fast fettfrei, reich an Mikronährstoffen. Die Garnelen-Spargel-Kombination aktiviert das Lymphsystem und reduziert subkutane Entzündungen, die den Körper "aufblähen". Perfekt für den Abend vor einem Fotoshooting oder Event.
⚡ Kombinieren Sie es mit Kyos Sport
Abendessen für Tage mit intensivem abendlichem Cardio. Nach einer HIIT-Einheit mit Springseil, Battle Ropes oder dem Kyos Sport Spinning-Bike repariert dieser Salat, ohne zu überlasten. Ihre Muskeln erholen sich, Ihr Fett brennt weiter, während Sie schlafen.
Cardio-Geräte ansehen