Gebackener Seehecht mit Gemüse (Fitness-Abendessen zum Fettabbau)| Kyos Sport
🌙 Kyos Sport · Fitte Abendessen
Nur 290 kcal mit 38g magerem Protein. Das Definitions-Abendessen, das Sie problemlos 7 Tage die Woche wiederholen können.
🔥 Fettverbrennung⏱ 25 Min⭐ Einfach
Seehecht in Papillote mit mediterranem Gemüse und Zitrone
Zutaten
| 200g | Seehechtfilet |
| 1 | Mittlere Zucchini |
| 1 | Rote Paprika |
| 1 | Tomate |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1 | Zitrone in Scheiben |
| nach Geschmack | Thymian und frische Petersilie |
Zubereitung
- Schneiden Sie alles Gemüse in feine Julienne. Legen Sie Backpapier aus und platzieren Sie das Gemüse als Unterlage in der Mitte.
-
Legen Sie das Seehechtfilet auf das Gemüse. Mit Zitronenscheiben, Thymian, Petersilie und einem Schuss Öl belegen. Die Papillote gut verschließen, indem Sie die Ränder fest andrücken.
- Backen Sie bei 190°C für 18-20 Minuten. Öffnen Sie die Papillote am Tisch für einen spektakulären visuellen Effekt mit dem aromatischen Dampf, der entweicht.
Nährwertangaben
| 290 | 38g | 14g | 8g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Nur 290 kcal mit 38g magerem Protein: Dieses Abendessen kann problemlos mehrmals pro Woche wiederholt werden.
- ✓ Die Papillote-Technik bewahrt alle Nährstoffe und Säfte des Fisches, ohne zusätzliche Fette hinzuzufügen.
- ✓ Das mediterrane Gemüse liefert Antioxidantien und Ballaststoffe, die die nächtliche Regeneration verbessern.
💡 Fitness-Tipp: Definitions-Abendessen für 7 Tage die Woche. Wenn Ihr Ziel der Fettabbau ohne Muskelverlust ist, können Sie dieses Abendessen mehrmals pro Woche wiederholen. Variieren Sie das Gemüse, um Langeweile zu vermeiden.
⚡ Kombinieren Sie es mit Kyos Sport
Nach abendlichem Cardio auf dem Heimtrainer oder Rudergerät. Mit nur 290 kcal repariert dieses Abendessen die Muskeln, ohne die Fettverbrennung nach dem Training zu beeinträchtigen.
Cardiogeräte ansehen