Thunfischsalat mit Kichererbsen (High Protein Fitness Rezept) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Fit-Mahlzeiten
Hoher Proteingehalt, moderater Kohlenhydratgehalt. Das Muskeldefinitionsessen schlechthin: Es bewahrt Muskeln, während Sie Fett verlieren, ohne zu hungern.
🔥 Fettverbrennung⏱ 20 Min⭐ Leicht
Griechischer Thunfischsalat mit Kichererbsen und Zitronenvinaigrette
Zutaten
| 2 Dosen | Thunfisch naturell (160g) |
| 200g | Gekochte Kichererbsen |
| 100g | Gurke |
| 150g | Cherrytomaten |
| 50g | Feta light |
| 40g | Schwarze Oliven |
| 2 EL | Olivenöl nativ extra |
| 1 | Zitrone (Saft und Abrieb) |
Zubereitung
-
Waschen und schneiden Sie die Gurke in Halbmonde und die Cherrytomaten halbieren. Thunfisch und Kichererbsen gut abtropfen lassen.
-
Bereiten Sie die Vinaigrette zu, indem Sie Zitronensaft und -abrieb mit Öl, Salz, Oregano und schwarzem Pfeffer mischen.
- Mischen Sie alle Zutaten in einer großen Schüssel. Fügen Sie den zerbröselten Feta und die Oliven hinzu. Kurz vor dem Servieren anrichten.
Nährwertangaben
| 520 | 46g | 38g | 16g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fett |
Vorteile
- ✓ Reich an Protein, moderat an Kohlenhydraten und Fett. Perfekt für Cutting-Phasen, in denen Sie Muskeln erhalten möchten, während Sie Fett verlieren.
- ✓ Das moderate Kaloriendefizit, das es erzeugt (ohne zu hungern), macht es zum wichtigsten Verbündeten bei der Definition.
- ✓ Die Kichererbsen liefern Ballaststoffe und langsam resorbierbare Kohlenhydrate für nachhaltige Energie.
💡 Fitnesstipp: Muskeldefinitionsessen: perfekt für Cutting-Phasen. Das moderate Kaloriendefizit, das es ohne Hunger erzeugt, macht es zum wichtigsten Verbündeten bei der Definition.
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