Leichtes Hähnchen-Curry mit Blumenkohlreis (Kalorienarmes Fitness-Essen) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Fit Mahlzeiten
46g Protein mit echten thermogenen Gewürzen. Kurkuma, Capsaicin aus Curry und Laurinsäure aus Kokosnuss bilden das stärkste entzündungshemmende + fettverbrennende Trio in diesem Guide. Thai-Geschmack, echte Ergebnisse.
⚡ Energie + Immunität ⏱ 30 min ⭐ Einfach 💪 46g Protein
🌶️ Curryhuhn mit leichter Kokosmilch und Blumenkohlreis — Thai-Geschmack
⚡ Energie + Immunität ⏱ 30 min ⭐ Einfach
Zutaten
| 200g | Hähnchenbrust |
| 200ml | Leichte Kokosmilch |
| 1 EL | Rote Currypaste |
| ½ Kopf | Blumenkohl |
| 100g | Baby-Spinat |
| 1 | Rote Zwiebel |
| 1 TL | Kurkumapulver |
| Nach Geschmack | Frischer Koriander und Limette |
Zubereitung
- Hähnchen in 3 cm große Würfel schneiden. Zwiebel in Olivenöl 3 Minuten anbraten. Currypaste und Kurkuma hinzufügen, weitere 1 Minute anbraten, bis es duftet.
-
Hähnchen hinzufügen und 3 Minuten anbraten. Kokosmilch dazugießen, Hitze reduzieren und 12 Minuten kochen lassen. Spinat in der letzten Minute unterheben.
-
Blumenkohlreis zubereiten (pürieren und anbraten). Curry auf dem Blumenkohlreis mit frischem Koriander und einem Schuss Limettensaft servieren.
Nährwertangaben
| 490 | 46g | 18g | 26g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Kurkuma enthält Curcumin, das stärkste natürliche entzündungshemmende Mittel, das untersucht wurde: Es reduziert Muskelschmerzen nach dem Training vergleichbar mit Ibuprofen in therapeutischen Dosen.
- ✓ Rotes Curry ist reich an Capsaicin, das den Stoffwechsel bis zu 5% für Stunden nach dem Verzehr beschleunigt.
- ✓ Leichte Kokosmilch liefert Laurinsäure mit antimikrobiellen Eigenschaften, die das Immunsystem des Athleten stärken.
Hauptzutaten
| 🌶️ |
Rote Currypaste Thermogenes Capsaicin + Antioxidantien. Beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung auf natürliche Weise. |
| 🟡 |
Kurkuma Entzündungshemmendes Curcumin mit vergleichbarer Wirkung wie Ibuprofen. Reduziert Muskelschmerzen und beschleunigt die Erholung. |
| 🥥 |
Leichte Kokosmilch Antimikrobielle Laurinsäure, die das Immunsystem stärkt. Cremigkeit ohne überschüssige Kalorien. |
🌶️ Fitnesstipp: Die thermogene Mahlzeit. Die Gewürze im Curry (Capsaicin + Kurkuma + Ingwer) haben eine echte thermogene Wirkung: Sie erhöhen die Körpertemperatur und beschleunigen den Stoffwechsel. Nehmen Sie es an Tagen, an denen Sie Cardio trainieren, um die Fettverbrennung auf ganz natürliche Weise zu fördern.
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