Grüner Smoothie mit Spinat, Mango und Protein — Das Detox-Frühstück | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Fit Frühstück
Ein grüner Smoothie voller Proteine, Vitamine und Energie. In 5 Minuten fertig, keine Ausreden mehr, das Frühstück auszulassen.
⚡ Energie⏱ 5 Min⭐ Sehr Einfach
Grüner Smoothie mit Spinat, Mango und Protein
Zutaten
| 80g | Babyspinat |
| 150g | Gefrorene Mango |
| 1 Messlöffel | Natürliches Protein |
| 200ml | Leichte Kokosmilch |
| 1 TL | Geriebener Ingwer |
| ½ | Zitrone (Saft) |
Zubereitung
-
Spinat waschen und trocknen. Alle Zutaten in den Mixer geben, von hoher zu niedriger Dichte: zuerst Flüssigkeit, dann Feststoffe.
- 60 Sekunden lang bei höchster Geschwindigkeit pürieren, bis eine vollständig glatte und klumpenfreie Textur entsteht.
-
Sofort servieren, um die Nährstoffe zu erhalten. Mit Mangoscheiben und Hanfsamen garnieren.
Nährwertangaben
| 340 | 32g | 35g | 8g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Das Nicht-Hämeisen des Spinats, verstärkt durch Vitamin C aus der Zitrone, verbessert den Sauerstofftransport zu den Muskeln.
- ✓ Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die verzögerte Muskelschmerzen reduzieren.
- ✓ In 5 Minuten fertig: keine Ausreden mehr, das Proteinfrühstück auszulassen.
💡 Fitness-Tipp: Ideal, wenn du es eilig hast und nicht kochen kannst. Bereite die Zutaten am Vorabend im Mixer vor und stelle sie in den Kühlschrank. Morgens einfach mixen und los geht's.
⚡ Kombiniere es mit Kyos Sport
Die perfekte Kombination für einen aktiven Cardio-Morgen. Dieser Smoothie gibt dir Energie, ohne dich zu belasten. Danach eine 20-minütige Session mit deiner Kyos Sport Yogamatte und Widerstandsbändern, um den ganzen Körper zu aktivieren. Volle grüne Energie!
Widerstandsbänder ansehen