Kakao-Haselnuss Fitness Overnight Oats (einfaches, gesundes Frühstück) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Fitness-Frühstück
Sonntags-Frühstücksvorbereitung: Bereite sonntags 3-5 Gläser zu und habe dein Frühstück die ganze Woche fertig. Niedriger glykämischer Index, anhaltende Energie und optimierte Fettverbrennung.
🔥 Fettverbrennung⏱ 5 Min + Ruhezeit⭐ Einfach
Overnight Oats mit Kakao und Haselnuss
Zutaten
| 70g | Haferflocken |
| 200ml | Mageres Protein-Milchgetränk |
| 1 EL | Reines Kakaopulver |
| 1 EL | Zuckerfreie Haselnusscreme |
| 125g | Griechischer Joghurt 0% |
| 1 TL | Rohhonig |
Zubereitung
-
In einem Glas Haferflocken, Milch, Kakao und Honig vermischen. Gut umrühren, bis der Kakao vollständig aufgelöst ist.
-
Griechischen Joghurt hinzufügen und vorsichtig unterheben. Mit Frischhaltefolie abdecken und mindestens 6 Stunden (idealerweise über Nacht) kühlen.
- Am Morgen umrühren und einen Schuss Milch hinzufügen, falls es zu dickflüssig ist. Mit Haselnusscreme in der Mitte garnieren.
Nährwertangaben
| 420 | 28g | 50g | 12g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
💡 Fitnesstipp: Bereite sonntags 3-5 Gläser für die ganze Woche vor. Feuchte Haferflocken haben einen niedrigeren glykämischen Index als gekochte, was eine länger anhaltende Energieversorgung und eine bessere Fettverbrennung im Ruhezustand bedeutet. Perfekt für trainingsfreie Tage oder Workouts mit mittlerer Intensität.
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