Gekochtes Ei mit Avocado (Schneller Gesunder Snack) | Kyos Sport
🥗 Kyos Sport · Snacks Fit
Praktisch 0 Kohlenhydrate mit hochwertigem Protein und Fett. Das Cholin aus dem Eigelb, die Fette aus der Avocado und das Capsanthin aus dem Paprika bilden den vollständigsten und sättigendsten Keto-Snack im Ratgeber. Sättigung garantiert für 3-4 Stunden.
⚡ Zwischenmahlzeit ⏱ 10 Min ⭐ Einfach 💪 16g Protein
🥚 Gekochtes Ei mit Avocado, geräuchertem Paprika und Kräutersalz
⚡ Zwischenmahlzeit ⏱ 10 Min ⭐ Einfach
Zutaten
| 2 | Freilandeier |
| ½ | Avocado |
| 1 TL | Geräucherter Paprika |
| Nach Geschmack | Kräutersalz (Rosmarin, Thymian) |
| Einige Tropfen | Zitronensaft |
Zubereitung
- Die Eier in kochendem Wasser genau 10 Minuten kochen, damit das Eigelb fest, aber nicht hart wird. In Eiswasser abschrecken, um den Kochvorgang zu stoppen und das Schälen zu erleichtern.
-
Die Eier der Länge nach halbieren. Avocado mit Zitrone und Salz zerdrücken. Einen Teelöffel davon auf jede Eihälfte geben.
- Geräucherten Paprika großzügig darüber streuen und das Kräutersalz. In weniger als 2 Minuten zusammengebaut. In einer Tupperdose für unterwegs aufbewahren.
Nährwertangaben
| 260 | 16g | 4g | 20g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Das Eigelb enthält Cholin, den in modernen Diäten am seltensten vorkommenden Nährstoff, der für die kognitive Funktion und die Synthese von ACh (Neurotransmitter für Muskelkraft) unerlässlich ist.
- ✓ Die Avocado macht diesen Snack Keto-freundlich: fast keine Kohlenhydrate mit Fetten, die 3-4 Stunden lang sättigen.
- ✓ Der geräucherte Paprika enthält Capsanthin, ein Carotinoid mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Star-Zutaten
| 🥚 |
Freilandei Cholin für kognitive und neuromuskuläre Funktion, Protein von höchstem biologischem Wert und natürliches Vitamin D. Das vollständigste Lebensmittel pro Kalorie. |
| 🥑 |
Avocado Sättigende einfach ungesättigte Fette, Kalium und Vitamin E. Macht den Snack Keto-freundlich mit 3-4 Stunden Sättigung. |
| 🌶️ |
Geräucherter Paprika Antioxidatives und entzündungshemmendes Capsanthin, Vitamin A und intensiver Geschmack ohne Kalorien. Das Fit-Gewürz schlechthin. |
🥚 Fitness-Tipp: Der Snack für ketogene oder kohlenhydratarme Diättage. Praktisch 0 Kohlenhydrate mit hochwertigem Protein und Fett. Wenn du dich in einer Keto-Phase zur Fettverbrennung befindest, ist dieser Snack dein bester Verbündeter zwischen den Mahlzeiten. Auch perfekt nach dem Training, wenn du Protein ohne Kohlenhydrate möchtest.
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Keto-Post-Workout für maximale Fettverbrennung. Nach einer Krafttrainingseinheit mit Kyos Sport Hanteln oder Widerstandsbändern an kohlenhydratarmen Diättagen liefert dieser Snack das notwendige Protein zur Regeneration, ohne den ketogenen Zustand zu verlassen.
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