Apfel mit Mandelmus (Gesunder 3-Zutaten-Snack) | Kyos Sport
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Der einfachste und effektivste Snack im Leitfaden: nur 3 Zutaten, 1 Minute Zubereitungszeit und ohne Kühlung. Apfelpektin + Vitamin E aus Mandeln + Zimt, der den Blutzucker stabilisiert = der perfekte sättigende Snack für unterwegs.
⚡ Sättigend zwischen den Mahlzeiten ⏱ 1 Min ⭐ Sehr einfach 💪 5g Protein
🍏 Grüner Apfel mit Mandelbutter und Zimt — Der 3-Zutaten-Snack
⚡ Sättigend zwischen den Mahlzeiten ⏱ 1 Min ⭐ Sehr einfach
Zutaten
| 1 | Großer Granny Smith Apfel |
| 20g | Reine Mandelbutter |
| 1 TL | Gemahlener Ceylon-Zimt |
Zubereitung
- Den Apfel waschen und ungeschält in dünne Spalten schneiden (die Schale enthält Quercetin und Pektin). Fächerförmig oder kreisförmig auf einem Teller anrichten.
-
Die Mandelbutter in einer kleinen Schale daneben servieren zum Dippen. Zimt über die Apfelspalten und die Mandelbutter streuen.
Nährwertangaben
| 230 | 5g | 28g | 12g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Das Apfelpektin ist ein Präbiotikum, das die intestinalen Bifidobakterien direkt nährt und die Aufnahme aller im Laufe des Tages aufgenommenen Nährstoffe verbessert.
- ✓ Die Mandelbutter liefert Vitamin E (das fettlösliche Antioxidans, das den Muskel am besten vor oxidativem Schaden schützt) und Magnesium für die Muskelfunktion.
- ✓ Die Kombination aus Obst + gesunden Fetten stabilisiert den Blutzuckerspiegel: Der Zucker im Apfel wird dank des Fetts der Mandel langsam aufgenommen.
Star-Zutaten
| 🍏 |
Granny Smith Apfel Präbiotisches Pektin, antioxidatives Quercetin und energetisierende Äpfelsäure. Nicht schälen: Die Schale konzentriert 80% der Polyphenole. |
| 🥜 |
Mandelbutter Antioxidatives Vitamin E für die Muskeln, Magnesium für die neuromuskuläre Funktion und sättigende einfach ungesättigte Fette. Immer 100% Mandel ohne Zusätze verwenden. |
| 🌿 |
Ceylon-Zimt Verbessert die Insulinsensitivität, sehr hoher ORAC-Antioxidans-Wert. Ceylon (nicht Cassia) verwenden, um Cumarin zu vermeiden. Das Gewürz, das diesen Snack verwandelt. |
🍏 Fitness-Tipp: Der Snack für den Rucksack. Benötigt keine Kühlung (weder der Apfel noch die Mandelbutter in Einzeldosen). Nimm ihn mit ins Büro, zur Schule oder ins Fitnessstudio. Wenn der Hunger zwischendurch kommt, verhindert dieser Snack, dass du die Arbeit von Tagen mit einem ungesunden Vergnügen zunichtemachst.
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Der Notfall-Pre-Workout-Snack. Wenn du hungrig zum Training kommst und nur 15 Minuten Zeit hast, liefert dir dieser Snack den nötigen Zucker, um die Einheit zu beginnen. Perfekt vor dem Training mit deinen Kyos Sport Widerstandsbändern oder deinem Springseil, wenn die Zeit knapp ist.
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