Nussmix (Fitness-Snack für unterwegs) – der Snack für die Hosentasche
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🥗 Kyos Sport · Fit Snacks
Unverarbeitet, ohne Zusatzstoffe, ohne Zucker: der natürlichste und tragbarste Snack im gesamten Ratgeber. Walnüsse liefern entzündungshemmende Omega-3-ALA, Kürbiskerne Zink für die Proteinsynthese und Cranberries Antioxidantien. Passt in jede Tasche.
🔥 Zwischenmahlzeit ⏱ 1 Min ⭐ Sehr einfach 💪 6g Protein
🌰 Nuss-, Samen- und Cranberry-Mischung – Der Taschensnack
🔥 Zwischenmahlzeit ⏱ 1 Min ⭐ Sehr einfach
Zutaten (1 Portion, 40g gesamt)
| 10g | Natürliche Mandeln |
| 10g | Walnüsse |
| 5g | Cashewkerne |
| 5g | Sonnenblumenkerne |
| 5g | Kürbiskerne |
| 5g | Zuckerfreie getrocknete Cranberries |
Zubereitung
-
Alle Zutaten in einer Schüssel mischen und in Snackbeutel oder kleine Gläser à 40g aufteilen. Bereite am Sonntag 5-7 Portionen für die ganze Woche vor.
- Jede Portion mit einer Küchenwaage abwiegen. Die Falle bei Nüssen ist die Menge: 40g ist die richtige Portion, 80g verdoppelt die Kalorien.
Nährwertangaben (40g)
| 220 | 6g | 12g | 16g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Walnüsse sind die konzentrierteste pflanzliche Quelle für Omega-3 ALA: 2,5g pro Portion zur Reduzierung chronischer Muskelentzündungen bei Sportlern.
- ✓ Kürbiskerne liefern bioverfügbares Zink, das essentiell für die Testosteronproduktion und die muskuläre Proteinsynthese ist.
- ✓ Unverarbeitet, ohne Zusatzstoffe, ohne Zucker: der natürlichste und tragbarste Snack im gesamten Ratgeber. Passt in jede Tasche.
Star-Zutaten
| 🌰 |
Walnüsse Höchste Konzentration an pflanzlichem Omega-3 ALA. Entzündungshemmend, neuroprotektiv und mit Polyphenolen, die die Muskelregeneration verbessern. |
| 🌱 |
Kürbiskerne Zink für Testosteron und Proteinsynthese, Magnesium zur Muskelentspannung und Tryptophan für erholsamen Schlaf. |
| 🫐 |
Getrocknete Cranberries Antioxidative Anthocyane, die oxidativen Muskelschäden nach dem Training reduzieren und die periphere Durchblutung verbessern. |
🌰 Fitnesstipp: Der Notfallsnack, immer griffbereit. Bereite am Sonntag 7 Beutelchen vor und hab sie in der Tasche, im Auto, am Schreibtisch. Wenn der Hunger im ungünstigsten Moment kommt, hast du eine gesunde Option, ohne auf Automaten oder Gebäck zurückgreifen zu müssen. Die Kontrolle liegt in der Vorbereitung.
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Bewahre ein Beutelchen in deiner Trainingstasche zusammen mit deinen Widerstandsbändern, Seilen oder Kyos Sport Zubehör auf. Für den Moment, in dem du zwischen den Einheiten einen Energieschub brauchst oder einfach ungesundes Naschen nach dem Training vermeiden möchtest.
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