Joghurt mit Samen und Granola (Kompletter Fitness-Snack) – Der perfekte Snack
🥗 Kyos Sport · Fit Snacks
Der kompletteste Snack in Bezug auf das Nährwertprofil. Kohlenhydrate aus Granola + Kasein- und Molkenprotein aus Joghurt + Omega-3 aus Hanf + Zimt, der die Insulinsensitivität um bis zu 19% verbessert. Der ideale Snack für Sportler zwischen 16 und 17 Uhr.
💪 Proteinreicher Post-Workout ⏱ 2 Min ⭐ Sehr einfach 💪 24g Protein
🥣 Griechischer Joghurt 0% mit Hanfsamen, Zimt und Hafer-Granola — Der perfekte Snack
💪 Proteinreicher Post-Workout ⏱ 2 Min ⭐ Sehr einfach
Zutaten
| 200g | Griechischer Joghurt 0% |
| 15g | Geschälte Hanfsamen |
| 30g | Zuckerfreies Hafer-Granola |
| 1 TL | Ceylon-Zimt |
| 1 EL | Honig oder Dattelsirup |
Zubereitung
- Den Joghurt in eine große Schüssel geben. Zimt darüberstreuen und leicht mischen, ohne ihn vollständig zu verrühren, um einen Marmorierungseffekt zu erzielen.
-
Das Granola darüber verteilen (sorgt für Knusprigkeit), die Hanfsamen (Protein) hinzufügen und mit einem feinen Honigstrahl abschließen.
Nährwertangaben
| 310 | 24g | 30g | 10g |
| Kalorien | Proteine | Kohlenhydrate | Fette |
Vorteile
- ✓ Hanfsamen haben ein perfekt ausgewogenes Omega-3:Omega-6-Verhältnis von 1:3, ideal zur Reduzierung chronischer systemischer Entzündungen bei Sportlern.
- ✓ Ceylon-Zimt verbessert die Insulinsensitivität um bis zu 19%, wodurch Kohlenhydrate als Muskelglykogen anstatt als Fett gespeichert werden.
- ✓ Griechischer Joghurt liefert Kasein- und Molkenproteine, die sowohl eine schnelle als auch eine nachhaltige Regeneration abdecken.
Star-Zutaten
| 🥣 |
Griechischer Joghurt 0% Langsam verdauliches Kasein + schnell wirkendes Molke. Doppelte Proteinversorgung für sofortige und nachhaltige Regeneration. Probiotika für die Darmgesundheit des Athleten. |
| 🌿 |
Hanfsamen Ideales Omega-3:Omega-6-Verhältnis 1:3, vollständiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren und entzündungshemmendem GLA. Das am meisten unterschätzte Superfood. |
| 🌾 |
Ceylon-Zimt Verbessert die Insulinsensitivität um bis zu 19%, sehr hoher ORAC-Antioxidationswert und antimikrobielle Eigenschaften. Immer Ceylon verwenden, nicht Cassia (enthält Cumarin). |
⏰ Fitnesstipp: Der ideale Snack für Sportler zwischen 16 und 17 Uhr. Kohlenhydrate aus Granola zum Auftanken ohne Insulinspitzen (dank Zimt), Kaseinprotein zur Muskelerhaltung bis zum Abendessen und Omega-3 aus Hanf zur Entzündungshemmung. Der kompletteste Snack in Bezug auf das Nährwertprofil.
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Der perfekte Snack für alle, die zwischen 18 und 20 Uhr trainieren. Nimm diesen Joghurt zwischen 16 und 17 Uhr zu dir und du kommst mit dem richtigen Energieniveau zu deiner Session mit Kyos Sport Kettlebells, Hanteln oder Bändern: ohne Hunger, ohne Völlegefühl, mit ausreichend Aminosäuren für die Muskeln.
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